记者：张园 刘鹏 部分图片由南通四院提供

毛黎明同时介绍，养生的关键在于“顺应天时”，简单来说就是不晚睡、适当早起。“晚上11时之后，是肝脏排毒的时间。长期熬夜会影响肝脏的正常代谢和排毒功能，使得体内毒素堆积，进而损害身体健康。而且，熬夜还会带来皮肤暗沉等问题。此外，还可适度进行散步、慢跑、八段锦、五禽戏等运动。需要提醒的是，运动后应及时擦干汗水，避免着凉。同时，饮食应温和有节。年轻人避免长期饮用冰奶茶、冰咖啡，过食生冷易损伤脾胃阳气，导致消化功能减弱、体质下降。”

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