记者：冯启榕 图|相关医院提供

明代医学家张景岳说“春应肝而养生”。金玺解释，春季万物复苏，归于阳气升腾的时节，养肝具有事半功倍的作用。她强调，春季养肝首先要保证心情愉悦，一旦情志抑郁，就会使肝气郁结。春季人体的肝气旺盛，更容易发脾气，暴怒伤肝，因此要注意控制情绪，使肝气调达。

《黄帝内经》中讲到“卧而血归于肝”。“肝藏血，春天应避免熬夜，晚上11点到凌晨3点是肝胆经循行时间，此时应进入深度睡眠。”金玺提醒，肝病患者在春季更加要注意休息，避免劳累，正所谓肝病“三分治七分养”。

唐代医学家孙思邈说“省酸增甘以养肝气”。“春天肝气旺，脾气弱，酸入肝，酸味食物有收敛的特性，不利于肝气舒发，因此春天应少吃柠檬、柚子等酸味食物。甘入脾，春天可以多吃大枣、山药、桂圆、枸杞等，可以改善脾胃功能。”

中医认为“肝主青色”。“春天建议多吃深绿色蔬菜，比如香椿、莴笋、韭菜等时令‘春菜’。还可以在室内养绿植，多走进大自然欣赏绿色美景。”金玺还介绍，“肝主筋”，建议市民在春季多做拉筋运动，“可以多伸懒腰，通过伸展四肢，让全身经络得到舒展，伸展时吸气，放松时呼气，可以起到吐故纳新的功效。”